【ダイエット不要】６ヵ月で６キロやせる方法 韓国女優のスタイルを目指す
【ダイエット不要】６ヵ月で６キロやせる方法 韓国女優のスタイルを目指す
韓国ドラマを見て、韓国女優のスタイルの良さに憧れているあなた。- あと５キロやせることができたら、どんなファッションも着こなすことができるのに。。。
今回の記事では、私ぽぽろんが、実行して成功した
- 半年で６キロやせる方法
しかも、
- 食事制限なし
- つらい運動なし
- 好きな物を好きなだけ食べる
用意するものは次の３つ。
- 万歩計（アプリ）
- 体重計
- 体重記録アプリ
体重計は、５０g単位で測定でき、超正確なものをセレクトすること。
値段は張るが、正確さでは有名メーカーのものより、こちらがおすすめだ。
この５０g単位での変動が、けっこう励みになるからだ。
また、体重の測定値が不確定だと、信頼性に欠ける。
アプリに関しては、あなたが使いやすいものでいい。
毎日ウォーキングをする
今回のダイエットのポイントは、
- ウォーキング
ウォーキングをすることで、運動量を増やし、
- １ヵ月で１キロずつ
適切なウォーキングの量は、
- １日１万１０００歩
時間にすると
約２時間
距離でいうと、
約８km
これを毎日続けることで、確実に
１ヵ月で１キロやせる
ことが可能になる。
これはまとめて歩く必要はない。
分散して歩いてもいい。
もちろん、ウォーキングの時間を一定してとるともっといい。
つまり、一日の中で、歩く時間を意識的に増やすのだ。
食事のポイント
食事制限なし、といっても、スイーツや夜食を食べ放題、というわけではない。
- 規則正しくバランスのとれた食事を食べる
- 間食は基本的にしない
- 甘い物は基本食べない
この３つを守る。
私のおすすめは、甘い物は、
- 果物でとる
できれば、朝食の時に季節のフルーツを一緒に食べる。
こうすることで、スイーツ類をそれほどほしいと思わなくなるという効果があるからだ。
ビールは飲んでOK
よくダイエットの本を見ると、
- ビールやワインはダメ
でも、私が勧める方法では、
- アルコールは全然OK
私の場合、夕食の後、おつまみまで食べている。
もちろん、おつまみを食べなければ、もっと早く体重は減るはずだ。
でも、あまりストイックにすると結局続かない。
この方法ならリバウンドなしで、確実にやせていく。
停滞期は必ず来るけど大丈夫
半年で６キロ減量となると、途中で必ず、- 停滞期＝体重がまったく減らない時期
ここでめげてはいけない。
体重が減らないことを気にするのではなく、体重が増えないことに注意を向けよう。
１キロ上下することはよくあるので、気にしなくていい。
体重のアプリのグラフを見れば、長いスパンで見れば確実に減っているのを実感できるはずだ。
そして、体重が減らない時期を見ると、
- 歩く距離が少ない
そういう意味でも、記録することは超大切だ。
韓国ドラマを見て励みにする
このダイエットを成功させるためには、韓国ドラマを毎日見ることが重要になる。
美しくスタイルのいい韓国女優の姿を見ることで、
- 私もこうなって見せる
韓国女優の美肌をつくる超カンタンなテクニック【あなたにもできます】
韓国ドラマでイケメンを見ることも励みになる。
- 美しい人を見る→心がみたされる→やけ食いしなくなる
人は、イライラしたり、ストレスが高まると、食べ物でその欲求を満たそうとする。
特に甘い物が欲しくなる時は、何か悩みを抱えていることが多い。
そんな時は、もっと《ぜいたくな悩み》を想像するのがおすすめだ。
また、怒りもためるとよくない。つまらないことで悩みそうになったら、ヒョンビンとパクソジュンの2人から同時にプロポーズされて困っているあなたを想像しましょう。
この悩みに比べたら、あなたの悩みなど小さいものだと気づくはずです😊
— ぽぽろん＠韓国語の達人 (@poporon55com) July 21, 2020
怒りは特に精神に直接影響するので、速攻で解決するのがおすすめだ。
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でも、正しい方法で勉強すれば一発合格は可能です。
受験申込から１か月半の勉強でハングル検定１級に合格した方法についてNOTEに書きました。成績も【画像入り】で公開しています😊 https://t.co/J6iLEpXWqR pic.twitter.com/rib7FrBJH8— ぽぽろん＠韓国語の達人 (@poporon55com) September 18, 2020
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ではまた
